i by mika

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体調の変化【運動、食生活、植物療法、サプリ etc.】

      2018/01/10

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SHIRTS: Forever21 / JEANS: Ray BEAMS / PANTS: Alexander Wang / GLASSES: ahlem

色から秋色に徐々にシフトしている最近。少し前のコーディネートですが…。

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体型の変化

ここ最近脚がギュンと変わってきた気がします。私は元々体つきがガッシリしている(冷え性、交感神経優位の体質で緊張しやすく身体ガチガチ)のが、少し緩和されたような。つまりしなやかな身体に近づいた気がします。

と、いうのも前にもご紹介した下の本に書かれているエクササイズを7月頭から続けておりまして。

基本的なエクササイズは5分もあれば終了してしまうくらい簡単なもの。他には食事や生活習慣などの簡単なウンチクが書かれています。

ストレッチ系の本は今まで何冊か読んだことはありますが、実践しても劇的な変化を感じたことは今まで一度もありませんでした。でもここ毎日O脚が少しずつ目に見えて分かるようになっています。

私の場合、定期的に整体に行っているので相乗効果はあると思います。歩き方や立ち方など基本的なことも指導してもらっているので。しかし、ぶっちゃけ整体2年半以上通っている結果よりもこの本を実践してからの方が変化が大きく感じます。

この本はハードな運動はあまり推奨していなくて、紹介しているストレッチを毎日続けるだけでいいというもの。以前紹介した森拓郎さんもそうですが、この本でも運動をするなら週2、1時間程度をおすすめしている。

このストレッチはダイエットにもなるらしいのですが、私は普段走っている(低酸素環境で週1〜1.5hほど)ので実際これだけで痩せるのかがわかりません。。。

 

肌の変化

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以前サプリを増やしたとお伝えしたと思います。(過去記事:iHerb購入品【2017.8月】リプライセルなど

>> Twinlab, L-システイン、60 カプセル

>> Healthy Origins, Tocomin SupraBio®, レッドパームオイル濃縮液, 50 mg, ソフトジェル 150 粒

>> Natrol, ビオチン, 1000 mcg, 100 タブレット

>Solgar, ソルガー, ビタミン E, 400 IU, 100ソフトジェル

結果から言うと上のサプリを増やして肌の透明感上がりました。基本ベースとしてリプライセルはビタミンC(現在5箱目)とグルタオチン(GSH/2箱目)を飲んでいました。

>>LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml)

>>LypriCel, リポソームGSH、 30包、 各0.2液量オンス (5.4 ml)(グルタオチン)

この透明感はグルタオチンより私は錠剤のサプリの効果ではないかなと予想しています。私の場合、錠剤を飲み始めて2日ぐらいで実感しました。

白くなってるかって言われると…どうだろう。ただ起床後、顔見て「白っ…」とちょっとビビります。美白というよりムラがない肌の方が正しいかも。

2018年1月9日追記:今振り返ると当時使っていたデパコスの美容液の効果かも。でも気持ち飲んでない時より明るくなったような気がしてます

でも最近ファンデーションをタッチアップしてもらったら標準よりも1つ明るいのをすすめられるようになりました。相変わらず首と比べると顔が暗いのでこのまま頑張って続けようと思います。

 

植物療法

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前回記事にもしたハーブの生活。ハーブティーとハーブチンキを飲む毎日。(過去記事:ハーブ生活はじめました

ハーブティは3週間、チンキも飲み始めて1週間ほど経ちました。以前もお伝えした胃腸睡眠の質向上以外の変化は変なく。長い目をみて変化を楽しみにしていきたいと思います。寒くなってくると血流がさらに悪くなって体調が悪化するのでその前に良くなるといいな。

 

さいごに

文章の熱でもわかるかもしれませんが、私が今回一番伝えたかったのは「体幹リセットダイエット」とサプリの感動。

ここ数日クレンジング、ファンデを変えてサンプルで様子をみています。先日肌の状態をコスメカウンターで計測したら絶望的な数字…。私が肌が敏感なのも、単純に肌が弱いというより乾燥のせいではないかなと思っています。保湿重視の新作ファンデを試してるんですが、肌がプルプル。高価なクレンジングでさらにウルウル。購入するか迷い中。

 

 

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